Inteligência emocional é a capacidade do indivíduo gerenciar suas próprias emoções.

No mundo dos negócios e na vida pessoal a inteligência emocional permite a pessoa a lidar com situações ou pessoas difíceis.

Um exemplo bem claro é quando uma pessoa mesmo estando triste ou abalada consegue cumprir suas tarefas diárias.

Agora você já parou para pensar como lidar com suas emoções?

Pensando nisso preparei esse conteúdo para você que deseja desenvolver essa habilidade.

Você sabia que ter inteligência emocional permite que a pessoa consiga atingir seus objetivos sem desistir no primeiro obstáculo que vem a sua frente?

Pois é, essa habilidade é incrível para quem está em busca de um objetivo de vida.

O que é inteligência emocional

Embora o conceito de inteligência emocional seja bem simples, desenvolver essa habilidade requer uma atenção diária às suas emoções.

A inteligência emocional é a capacidade que temos de entender e gerenciar as nossas próprias emoções e a dos outros, e saber como lidar com elas.

Essa habilidade exige do ser humano resiliência e empatia para assim lidar com as suas emoções em momentos de adversidade e entender quando o outro não está bem.

Quando você conquista a inteligência emocional a sua vida muda completamente e você se torna forte e firme para conquistar tudo o que deseja.

Esse conceito foi criado por Daniel Goleman conhecido como pai da Inteligência Emocional. Ele tem um livro falando detalhadamente sobre inteligência emocional.

Essa habilidade quando bem desenvolvida favorece um bom relacionamento interpessoal e melhor interação no trabalho. E além de tudo ajuda a  prevenir transtornos psicológicos como ansiedade e depressão.

Os 5 Pilares Da Inteligência Emocional

Daniel Goleman define 5 pilares essenciais para desenvolver a inteligência emocional. Vale a pena conferir cada um deles.

1- Autoconsciência

É a capacidade de reconhecer as suas próprias emoções

2-Autorregulação

É a capacidade de lidar com suas emoções tendo autocontrole.

3-Automotivação

É a capacidade de encontrar motivação e mantê-la no seu dia a dia.

4-Empatia

É a capacidade de se colocar no lugar do outro. Ou seja compreender as emoções de outras pessoas.

5- Habilidades sociais

É a capacidade de relacionar e interagir com outras pessoas.

Autoconhecimento e Inteligência – Qual sua Relação?

Essa é para você guardar com muito carinho e sempre estou ressaltando nos meus conteúdos a importância de se conhecer.

A inteligência emocional está totalmente ligada com o autoconhecimento.

Vamos entender melhor.

Isso porque ,quando você se conhece ,você é capaz de olhar para dentro e entender como está se sentindo, entende suas emoções, reações e sentimentos.

Como já citado, a inteligência emocional é uma busca diária de se conhecer .Requer uma observação constante das suas emoções ,sentimentos e reações.

Já percebeu que todas as vezes quando acorda e pensa em algo triste você desperta um sentimento e logo em seguida gera uma emoção(gatilho é disparado)e logicamente suas ações estão voltadas pelo que está sentindo?

Quando uma pessoa acorda mal humorada o que se espera do dia dela? Essa pessoa vai estar com raiva e pode até deixar alguém triste.

E claro não é isso que queremos, certo?

Para isso separei algumas práticas que aplico na minha vida, e muitas pessoas que tem inteligência emocional utilizam. Quer saber como desenvolver inteligência emocional continue lendo.

Como desenvolver a Inteligência Emocional

A princípio queremos ser felizes e ter uma vida leve, portanto é importante desenvolver a inteligência emocional como já citado anteriormente.

Aqui vão algumas dicas de como desenvolver a inteligência emocional.

1- Preste atenção às suas reações analisando os seus comportamentos

A observação do corpo e das emoções é extremamente fundamental para ter consciência de determinados comportamentos.

Por exemplo, quando estiver ansioso perceba como está a reação do seu corpo .Se você está com respiração ofegante ou coração acelerado, mãos trêmulas, por exemplo.

Você já ouviu a expressão “o corpo fala” essa é a pura verdade .Quando percebemos como estamos e o que sentimentos podemos identificar as emoções negativas e paralisantes.

Deixo aqui bem claro que não existem emoções ruins ou boas ,as emoções são importantes para entender que algo vai bem ou não.

Quando percebemos as nossas emoções, as mesmas se tornam conscientes e um ponto de partida para controlar suas emoções.

2-Conheça os seus limites

Conhecer seus limites é um fator essencial no autoconhecimento. Quando você entende e aceita os seus limites é uma porta de entrada para termos consciência de que precisamos ter coragem para trabalhar esses limites buscando ser cada vez melhores no que fazemos.

Você pode corrigir seus limites ,e para isso acontecer é importante três pontos fundamentais para dar seus primeiros passos:

• Autoconhecimento
• Autoaceitação
• Compromisso consigo próprio

Ponto limitante é um ponto fraco que realmente está prejudicando seu crescimento profissional .E a partir desses três pontos citados anteriormente poderá quebrar as barreiras limitantes.

Se uma pessoa tímida tem de se apresentar com frequência em público e sofre com isso, a timidez se torna um fator limitante. Portanto poderá fazer cursos de oratória para diminuir seu desconforto e melhorar a sua apresentação.

3-Busque motivação

Manter-se motivado é essencial para você ir ao alcance dos seus objetivos. E para que isso aconteça ,saber gerenciar suas emoções é fundamental para conquistar tudo o que deseja.

Quando vir uma emoção pergunte-se o que estou sentindo e o que fez me sentir assim, ou seja descobrir o gatilho que disparou essa emoção te ajuda a tomar melhores decisões no momento.

Desenvolva a inteligência emocional para conseguir alcançar suas metas.

4-Não tenha medo de se expressar

Quem nunca ficou “remoendo” algo que alguém falou ou fez com você que atire a primeira pedra.

Porém essas situações nos causam desconforto ,principalmente quando não expressamos o que achamos da situação.

Expressar sua opinião desperta um equilíbrio . 

Pensamentos ,geram sentimentos que geram ações. Portanto, ficar remoendo coisas do tipo: “por que não disse isso?” ou “por que não fiz isso?” causará um turbilhão de emoções em você que muitas das vezes podem interferir em suas relações interpessoais.

Então não tenha medo de expressar e falar o que sente para o outro.

5-Saiba lidar com momentos de pressão

Nos dias atuais vivemos em constante pressão seja ela por parte de alguém ou até por nós mesmos. A cobrança de ter resultados rápidos provoca uma ansiedade tremenda capaz de virar um transtorno de ansiedade generalizada ou estado depressivo.

Muitas pessoas vivem em estresse e ansiedade pois não conseguem gerenciar suas emoções e entram em ciclo vicioso  de querer  as coisas para ontem.

Saiba enfrentar esses momentos com calma ,respeite seus limites, tenha suas listas de afazeres e prioridades .E com isso vai trabalhando em seu objetivo dando um passo de cada vez.

Saber gerenciar suas emoções negativas é muito importante para desenvolver a inteligência emocional.

Por mais difícil que seja a situação, busque tirar uma lição desse momento ,ou seja sempre no “fim do túnel” existe uma luz. Você precisa enxergar.

Ter momentos de meditação ,fazer algo que gosta o ajudará buscar  sentido na vida para lidar com situações ditas “complicadas”.

6-Aprenda gerenciar suas emoções

Você sabia que a nossa baixa capacidade de agir racionalmente vem de nossos ancestrais?

Pois é.

O ser humano é condicionado, instintivamente ,a buscar emoções que vêm a mente com facilidade e toma decisões baseadas na satisfação imediata .O problema é que isso nos leva a tomar decisões precipitadas ,o que nos resulta em péssimas consequências.

 Embora agir se pensar é natural do ser humano ,você tem a decisão de agir por impulso ou de forma consciente.

O ser humano possui 2 sistemas: Ação inconsciente no qual a tomada de decisão é rápida e instintiva e reforçada pelas emoções. E a Ação Consciente implica agir com base no raciocínio. O pensamento é consciente, deliberado e analítico.

Você tem duas decisões , ficar agindo no “piloto automático” ou controlar suas emoções com ações conscientes.

7-Tenha empatia

A empatia é a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa ,compreendendo seus sentimentos e entender o por quê delas agirem assim. Ou seja é tentar compreender sentimentos e emoções, procurando experimentar o que ooutro está sentindo.

Quando praticamos a empatia é despertado em nós uma grande vontade de sempre ajudar as outras pessoas.

Atitudes de empatia fazem de nós pessoas melhores e como vantagem desenvolvemos a inteligência emocional.

8-Saiba se relacionar com outro

Qual é a visão que os outros têm de você?

Desenvolver  a inteligência emocional é saber relacionar com o outro de uma maneira leve e tranquila.

Pessoas “mal humoradas” tendem a sofrer em relacionar-se com o outro ,pois afastam outras pessoas e si mesmas.

Quando você aprende ter boas relações com os outros, você aprende a guiar as emoções das outras pessoas que convivem com você.

O relacionamento com outras pessoas faz muito bem para você e cercar de pessoas positivas vai depender das suas atitudes em relação a elas.

A minha dica é que tenha uma boa imagem diante das outras pessoas .E saiba escolher pessoas boas para estar ao seu lado.

9-Não seja impulsivo

Tem situações na vida que agimos pela emoção e consequentemente colocamos nossos impulsos em primeiro lugar em situações conflituosas.

Quando tomamos essa atitude de agir por impulso ,geralmente  “perdemos a cabeça” e logo nos arrependemos do que fazemos.

O nosso lado emocional toma conta de nós mais rapidamente .Portanto é necessário quando se encontrar em uma situação conflituosa respirar fundo e buscar melhores maneiras de lidar com as emoções.

Ter consciência das emoções é um fator para desenvolver a inteligência emocional .Quando sabemos controlar as nossas emoções suas decisões se tornam mais assertivas.